Kennst du den Turbo für Motivation, Dranbleiben und Belohnungsgefühl: Dopamin. Dieser Botenstoff im Gehirn hilft uns, Ziele anzupacken und Routinen zu…

Viele Menschen glauben immer noch, dass 0,8 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht ausreichen. Diese Empfehlung geistert seit Jahrzehnten herum – doch…

Wer im Fitnessstudio trainiert, kennt das Gefühl: Man möchte alles geben, den Körper an seine Grenzen bringen und am liebsten sofort Ergebnisse sehen.…

Viele denken bei gesunder Ernährung zuerst an Gemüse, Obst und Vollkorn.

Doch unser Körper braucht mehr als nur Pflanzenfasern und sekundäre…

„Wenn du abnehmen willst, musst du einfach weniger essen, als du verbrauchst.“

Klingt logisch, oder? Genau das behauptet die klassische…

Kennst du das? Du bist hochmotiviert, kaufst dir neue Trainingskleidung, lässt dir einen Trainingsplan schreiben und bist voller Elan. Am Anfang läuft…

Stress, Zeitdruck, hohe Verantwortung – für viele ist das Alltag. Besonders Führungskräfte und Unternehmer stehen ständig unter Strom. Doch was…

Kennst du das? Du fühlst dich ständig müde, antriebslos und hast kaum noch Energie für die Dinge, die dir eigentlich wichtig sind? Selbst einfache…

Jeder von uns kennt es: Wir nehmen uns fest vor, gesünder zu essen, mehr Sport zu treiben oder uns einfach mehr Zeit für uns selbst zu gönnen. Doch…

Schlaf ist mehr als nur eine Pause – er ist die Zeit, in der sich Körper und Geist regenerieren. Wenn wir uns eine ruhige, entspannte Schlafumgebung…