KRAFTTRAINING

Muskeln sind wichtig - Muskeln sind gesund!

'Gezieltes Training reguliert und stärkt deinen Körper für eine gute Lebensqualität bis ins hohe Alter.' 

WIE TRAINIERE ICH?

Trainingskonzept

WIE WERDE ICH UNTERSTÜTZT?

Trainingsbetreuung

WOMIT TRAINIERE ICH?

Trainingsgeräte

Warum brauchen wir starke Muskeln?

Eine ausgeprägte Muskelmasse zu haben ist gesund, denn sie beeinflusst unseren Stoffwechsel, unser Wohlbefinden und unsere langfristige Gesundheit. Das gilt nicht nur für Sportler sondern für uns alle!

Ab den 30. Lebensjahr verlieren wir rund 1% der Muskelmasse pro Jahr. Deswegen ist es wichtig, etwas dagegen zu tun. Denn Muskeln können uns langfristig, bis ins hohe Alter, fit und mobil halten. Muskeln sind für ein langes Leben mit hoher Lebensqualität essenziell.

DEFINITION

Was ist Fitnesstraining?

Zum Fitnesstraining gehört das Training der Kraft, der Ausdauer, der Beweglichkeit und der Koordination.

Angesichts des Aufwand-Nutzen-Verhältnisses bietet systematisches, betreutes Fitnesstraining gegenüber anderen Sportarten entscheidende Vorteile: 

  1. Das Training ist individuell abgestimmt.
  2. Das Training ist risikoarm, da es vom Trainer begleitet wird.
  3. Es ist unabhängig von Alter und Leistungsniveau durchführbar.
  4. Es müssen keine Spitzenleistungen erbracht werden.
  5. Es ist wetterunabhängig durchführbar.

TRAININGSKONZEPT

Wie du trainierst

    Das Training erfolgt nach einem individuell abgestimmen Trainingsplan, der folgendes berücksichtigt:

    1. Deine Erfahrung im Training
    2. Dein Fitnesslevel
    3. Deinen Gesundheitszustand
    4. Deine Fitness-Ziele (z.B. Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, -erhalt etc.)
    5. Deine Vorlieben
       
    Wie oft trainierst du?2-3 x pro Woche
    Wie lange trainierst du pro Trainingseinheit?45 - 60 Minuten pro Training

    TRAININGSANPASSUNGEN

    • Alle 12 Wochen wird der Trainingsplan mit neuen Übungen ergänzt.
    • Als Grundlage dient das terminierte Gespräch mit dem Trainer und der Re-Test* (Inbody-Analyse)

    Übungsbeispiele

    Brust-Übungen
    Rücken-Übungen
    Bein-Übungen

    TRAININGSBETREUUNG

    Wie du unterstützt wirst

      1. Termin: Probetraining (60 Min. 1:1 mit Trainer)

      • Beim Probetraining lernst du einige Trainingsübungen kennen und der Trainer erklärt dir die Vorteile in Bezug auf deine Ziele.
      • Der Termin verpflichtet zu keinem Abokauf.
      • Das Probetraining kostet CHF 35. Dies wird bei Abokauf angerechnet.

      2. Termin: Einführung ins Training (60 Min. 1:1 mit Trainer)

      • Bei einem Entscheid für eine Mitgliedschaft, erstellt der Trainer einen individuellen Trainingsplan und zeigt dir jede Übung.
      • Besondere Aufmerksamkeit bekommen allfällige gesundheitlichen Beschwerden.
      • Du machst eine Inbody-Messung, die deine aktuelle Körperzusammensetzung aufzeigt.*
      • Der Trainer bespricht die Analyse mit dir, damit du verstehst, wie du deine Ziele erreichst.

      3. Termin: Trainingskontrolle (30 Min. 1:1 mit Trainer)

      • Die Trainingskontrolle ist optional nach einem Monat buchbar.
      • Du kannst offene Fragen klären und überprüfen lassen, ob du die Übungen korrekt ausführst.
      • Der Trainingsplan kann noch besser abgestimmt werden.
      • Technische Details können erläutert werden, damit die Software optimal genutzt werden kann.

      *Diagnostik / Erfolgskontrolle

      Du machst bei der Einführung ins Training eine Inbody-Körperanalyse um einen Ausgangswert aufzuzeichnen. Bei regelmässigen Re-Tests alle 12 Wochen ermitteln wir die Fortschritte und lassen die Erkenntnisse in zukünftige Trainingspläne einfliessen.

      • Auch die Re-Tests sind im Abopreis inbegriffen!
      • Maximalkraft- und Ausdauertest (auf Anfrage) sind ebenfalls in regelmässigen Abständen möglich und kostenlos.

      Betreuung während des Trainings

      Dein Trainer ist die Abkürzung zu mehr Muskelkraft:

      • Er verfolgt regelmässig deine Fortschritte und leitet dich, deinen Fähigkeiten entsprechend an.
      • Er hat Tipps, wie du z.B. eine optimale Ernährung oder die Regenerationsphase gestalten kannst.
      • Er kann über Supplemente Auskunft geben.
      • Er motiviert dich!

      TRAININGSGERÄTE

      Womit du trainierst

      Krafttraining an modernsten Geräten von Technogym

      Technogym-Geräte der neusten Generation basieren auf dem Engagement und dem Forschungswillen eines aus Ingenieuren, Technikern und Planern bestehenden Expertenteams. Dank seiner innovativen Lösungen gelang es Technogym, die Marktmaßstäbe, was Biomechanik, Ergonomie und Design betrifft, neu zu definieren. Die bedienerfreundliche Anwendung und Sicherheit sind unübertroffen.
       

      Mehr über Technogym

       

      • Kraftgeräte Unity mit visual Feedback von Technogym
      • alle Muskelpartien werden trainiert
      • schneller Kraftzuwachs, individuell dosierbar
      • einfache Handhabung
      • auch für Senioren geeignet

      Krattraining mit Freihanteln

      Das Training mit freien Gewichten ähnelt den Anforderungen im Alltag. Deshalb eignet es sich besonders für das fortgeschrittene, funktionelle Training und den Athleten.

      • Bewegungen können leicht den Anforderungen im Alltag/Sport angepasst werden
      • viel Abwechslung
      • Kurzhanteln bis 30 kg
      • Langhanteln frei und geführt
      • Kettlebells bis 20 kg

      Funktionelles Krafttraining mit Kinesis

      Die Kinesis Stationen von Technogym kombinieren die Sicherheit von Trainingsgeräten, mit der Bewegungsvielfalt eines Seilzugsystems. Dies ermöglicht dreidimensionale Bewegungen und hilft so dabei, natürliche Bewegungsabläufe wieder zu entdecken. 

      • natürliche Bewegungsabläufe 
      • Bewegungen können leicht den Anforderungen im Alltag/Sport angepasst werden
      • viel Abwechslung

      Ausdauertraining

      Ein gezieltes Ausdauertraining ist pulsgesteuert und exakt auf deine Leistungsfähigkeit abgestimmt. So bist du weder unter- noch überfordert und bleibst dauerhaft motiviert.

      Zusammen mit Freunden zu trainieren macht Spass, auch wenn es draussen regnet und schneit. Das unterstützt dich dabei die nötige Trainingsregelmässigkeit aufrecht zu erhalten.

      • steigert deine Kondition und verbessert Kurzatmigkeit
      • Blutwerte und Blutdruck verbessern sich
      • baut Stress ab und macht gute Laune
      • erhöht deine allgemeine Widerstandsfähigkeit
      • topmoderne Geräte von Technogym mit Routinen, Sessions

      BETRIEBLICHE GESUNDHEITSFÖRDERUNG

      Firmenfitness


      Tun Sie Ihren Mitarbeitern etwas Gutes und leisten Sie einen aktiven Beitrag zu ihrer Gesundheit und Zufriedenheit. Wir bieten attraktive Konditionen, mit denen Ihre Mitarbeiter zu mehr Bewegung motiviert werden.

      Vorteile für Ihr Unternehmen

      • Sicherung der Leistungsfähigkeit, Belastbarkeit und Motivation Ihrer Mitarbeiter
      • Aufwertung des Unternehmensimages
      • Verbesserung der Identifikation mit dem Unternehmen und Stärkung des Zusammenhalts
      • Kostensenkung durch weniger Krankheitstage
      • Steigerung der Produktivität und Arbeitsqualität

      Vorteile für Ihre Mitarbeiter

      • gesteigerte körperliche und geistige Leistungsfähigkeit
      • Vorbeugung degenerativer Prozesse des Körpers zur Stärkung der Muskulatur
      • Kräftigung des Herzkreislaufsystems 
      • höheres Selbstwertgefühl, aktiver Stressabbau und reduzierte Unfallgefahr durch höheres Konzentrationsvermögen
      • Erhöhung der Arbeitszufriedenheit und Verbesserung des Betriebsklimas

      Mit einer gemeinsamen Reduzierung des monatlichen Beitrags motivieren wir ihre Mitarbeiter zu mehr Bewegung.
       

      Kontakt

      KOSTENLOSES GASTTRAINING

      FITWORX


      Wer sich als TrainiQ Kunde kurzzeitig nicht an seinem üblichen Aufenthaltsort befindet, kann (mit dem bestehenden Abo) ab sofort trotzdem trainieren.

      FITWORX ist das grösste Netzwerk von zertifizierten Fitness- und Gesundheitscentern in der Schweiz.
      Lade einfach die APP herunterladen und trainiere sofort kostenlos bei allen FITWORX Centern.
       

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