WIE TRAINIERE ICH?
Trainingskonzept
WIE WERDE ICH UNTERSTÜTZT?
Trainingsbetreuung
WOMIT TRAINIERE ICH?
Trainingsgeräte
TRAININGSKONZEPT
Wie du trainierst
- Fitnesstraining ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining für jedermann unabhängig von Alter, Gewicht, Geschlecht und Leistungsniveau.
- Deine Vitalität, Kraft, Herz-Kreislauf- und Stoffwechselfunktionen sowie, Beweglichkeit und Koordination werden effizient gefördert, ohne dass du dabei Spitzenleistungen erbringen musst.
- Es kann in nur 45 Minuten absolviert werden und passt so in jeden Terminkalender.
- Besonders mit zunehmendem Alter und den damit einhergehenden körperlichen Degenerationen, steigert das Fitnesstraining bereits nach wenigen Wochen deinen Gesundheitszustand spür- und messbar. Es erhöht deine Leistungsfähigkeit und Lebensqualität erheblich.
TRAININGSEMPFEHLUNGEN
Häufigkeit (Wie oft in der Woche?) | 2-3 x pro Woche |
Intensität (Wie anstrengend?) |
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Dauer (Wie lange pro Einheit?) | 45 - 60 Minuten |
Art der Belastung (Welche Kraftaktivitäten?) |
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Progression (Belastungssteigerung) | allmähliche Steigerung des Widerstandes (Trainingsgewicht) und/oder der Wiederholungen/Satz und/oder der Trainingshäufigkeit |
TRAININGSBETREUUNG
Wie du unterstützt wirst
Probetraining und Einführung ins Training
- Vor dem Probetraining füllst du den ausführlichen Gesundheitsfragebogen aus, der uns über deine Ziele und den Gesundheitszustand Auskunft gibt.
- Beim Probetraining lernst du einige Trainingsübungen kennen und der Trainer erklärt dir die Vorteile in Bezug auf deine Ziele. Der Termin dauert ca. 60 Minuten und verpflichtet zu keinem Abokauf.
- Bei einem Entscheid für eine Mitgliedschaft, erstellen wir einen individuellen Trainingsplan. Bei der 'Einführung ins Training' (60 Min. 1:1 mit Trainer) zeigt dir der Trainer jede Übung. Besondere Aufmerksamkeit bekommen allfällige gesundheitlichen Beschwerden.
Diagnostik
Bei der 'Einführung ins Training' analysieren wir mit Hilfe einer Inbody-Messung deine Körperzusammensetzung und mit Hilfe eines Cardio-Tests deine aktuelle körperliche Leistungsfähigkeit.
Betreuung während des Trainings
Ein Schwerpunkt liegt bei der Betreuung auch während des Trainings. Wir verfolgen deine Fortschritte und leiten dich, deinen Fähigkeiten entsprechend an.
Trainingsanpassungen
Alle 8-12 Wochen wird das Trainingsprogramm mit neuen Übungen deinen Fortschritten entsprechend ergänzt. So erreichst du deine Ziele effektiv und es wird nie langweilig!
Erfolgskontrolle
Dein Trainingserfolg ist nicht nur spürbar, sondern auch messbar. Bei regelmässigen Re-Tests (nach min. 3 Monaten) ermitteln wir die Fortschritte und lassen die Erkenntnisse in zukünftige Trainingsprogramme einfliessen.



TRAININGSGERÄTE
Womit du trainierst
Krafttraining an modernsten Geräten von Technogym
Technogym-Geräte der neusten Generation basieren auf dem Engagement und dem Forschungswillen eines aus Ingenieuren, Technikern und Planern bestehenden Expertenteams. Dank seiner innovativen Lösungen gelang es Technogym, die Marktmaßstäbe, was Biomechanik, Ergonomie und Design betrifft, neu zu definieren. Die bedienerfreundliche Anwendung und Sicherheit sind unübertroffen.
- Kraftgeräte Unity mit visual Feedback von Technogym
- alle Muskelpartien werden trainiert
- schneller Kraftzuwachs, individuell dosierbar
- einfache Handhabung
- auch für Senioren geeignet
Krattraining mit Freihanteln
Das Training mit freien Gewichten ähnelt den Anforderungen im Alltag. Deshalb eignet es sich besonders für das fortgeschrittene, funktionelle Training und den Athleten.
- Bewegungen können leicht den Anforderungen im Alltag/Sport angepasst werden
- viel Abwechslung
- Kurzhanteln bis 30 kg
- Langhanteln frei und geführt
- Kettlebells
Funktionelles Krafttraining mit Kinesis
Die Kinesis Stationen von Technogym kombinieren die Sicherheit von Trainingsgeräten, mit der Bewegungsvielfalt eines Seilzugsystems. Dies ermöglicht dreidimensionale Bewegungen und hilft so dabei, natürliche Bewegungsabläufe wieder zu entdecken.
- natürliche Bewegungsabläufe
- Bewegungen können leicht den Anforderungen im Alltag/Sport angepasst werden
- viel Abwechslung
Ausdauertraining
Ein gezieltes Ausdauertraining ist pulsgesteuert und exakt auf deine Leistungsfähigkeit abgestimmt. So bist du weder unter- noch überfordert und bleibst dauerhaft motiviert.
Zusammen mit Freunden zu trainieren macht Spass, auch wenn es draussen regnet und schneit. Das unterstützt dich dabei die nötige Trainingsregelmässigkeit aufrecht zu erhalten.
- steigert deine Kondition und verbessert Kurzatmigkeit
- Blutwerte und Blutdruck verbessern sich
- baut Stress ab und macht gute Laune
- du nimmst gesund ab
- topmoderne Geräte von Technogym mit Routinen, Sessions



