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WIE TRAINIERE ICH?

Wie du trainierst

Fitnesstraining ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining für jedermann unabhängig von Alter, Gewicht, Geschlecht und Leistungsniveau.
Deine Vitalität, Kraft, Herz-Kreislauf- und Stoffwechselfunktionen sowie, Beweglichkeit und Koordination werden effizient gefördert, ohne dass du dabei Spitzenleistungen erbringen musst.
Ein regelmässiges Training steigert die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden bereits nach wenigen Wochen spür- und messbar.

Häufigkeit (Wie oft?)	2-3 x pro Woche
Dauer (Wie lange?)	45 - 60 Minuten pro Training
Art der Belastung (Welche Aktivitäten?)	Krafttraining für alle grossen Muskelgruppen Ausdauertraining Koordination- und Balancetraining Beweglichkeitstraining
Trainingsinhalt (Trainingsplan)	auf Ziele und Gesunheitszustand abgestimmte Übungen Trainingsplan wird vom Trainer zusammengestellt

Übungsbeispiele

TRAININGSBETREUUNG

Wie du unterstützt wirst

1. Termin: Probetraining (60 Min. 1:1 mit Trainer)

Vor dem Probetraining füllst du den ausführlichen Gesundheitsfragebogen online aus.
Beim Probetraining lernst du einige Trainingsübungen kennen und der Trainer erklärt dir die Vorteile in Bezug auf deine Ziele.
Der Termin verpflichtet zu keinem Abokauf.

2. Termin: Einführung ins Training (60 Min. 1:1 mit Trainer)

Bei einem Entscheid für eine Mitgliedschaft, erstellt der Trainer einen individuellen Trainingsplan und zeigt dir jede Übung.
Besondere Aufmerksamkeit bekommen allfällige gesundheitlichen Beschwerden.

Diagnostik

Bei der 'Einführung ins Training' machst du eine Inbody-Messung, die deine aktuelle Körperzusammensetzung aufzeigt.
Der Trainer bespricht die Analyse mit dir, damit du verstehst, wie du deine Ziele erreichst.

Betreuung während des Trainings

Der Trainer verfolgt regelmässig deine Fortschritte und leitet dich, deinen Fähigkeiten entsprechend an.

Trainingsanpassungen

Alle 8-12 Wochen wird der Trainingsplan mit neuen Übungen deinen Fortschritten entsprechend ergänzt.
Die Erinnerung für die Trainingsanpassung erfolgt automatisch per Mail.

Erfolgskontrolle

Bei regelmässigen Re-Tests (Wiederholung der Inbody-Messung) alle 3 Monate ermitteln wir die Fortschritte und lassen die Erkenntnisse in zukünftige Trainingspläne einfliessen.
Auch die Re-Tests sind im Abopreis inbegriffen!

TRAININGSGERÄTE

Womit du trainierst

Krafttraining an modernsten Geräten von Technogym

Technogym-Geräte der neusten Generation basieren auf dem Engagement und dem Forschungswillen eines aus Ingenieuren, Technikern und Planern bestehenden Expertenteams. Dank seiner innovativen Lösungen gelang es Technogym, die Marktmaßstäbe, was Biomechanik, Ergonomie und Design betrifft, neu zu definieren. Die bedienerfreundliche Anwendung und Sicherheit sind unübertroffen.

Mehr über Technogym

Kraftgeräte Unity mit visual Feedback von Technogym
alle Muskelpartien werden trainiert
schneller Kraftzuwachs, individuell dosierbar
einfache Handhabung
auch für Senioren geeignet

Krattraining mit Freihanteln

Das Training mit freien Gewichten ähnelt den Anforderungen im Alltag. Deshalb eignet es sich besonders für das fortgeschrittene, funktionelle Training und den Athleten.

Bewegungen können leicht den Anforderungen im Alltag/Sport angepasst werden
viel Abwechslung
Kurzhanteln bis 30 kg
Langhanteln frei und geführt
Kettlebells bis 20 kg

Funktionelles Krafttraining mit Kinesis

Die Kinesis Stationen von Technogym kombinieren die Sicherheit von Trainingsgeräten, mit der Bewegungsvielfalt eines Seilzugsystems. Dies ermöglicht dreidimensionale Bewegungen und hilft so dabei, natürliche Bewegungsabläufe wieder zu entdecken.

natürliche Bewegungsabläufe
Bewegungen können leicht den Anforderungen im Alltag/Sport angepasst werden
viel Abwechslung

Ausdauertraining

Ein gezieltes Ausdauertraining ist pulsgesteuert und exakt auf deine Leistungsfähigkeit abgestimmt. So bist du weder unter- noch überfordert und bleibst dauerhaft motiviert.

Zusammen mit Freunden zu trainieren macht Spass, auch wenn es draussen regnet und schneit. Das unterstützt dich dabei die nötige Trainingsregelmässigkeit aufrecht zu erhalten.