FITNESSTRAINING

Das perfekte Training für deine Gesundheit!

Wir glauben, dass ein gezieltes Training keine anstrengende Pflicht ist, sondern deinen Körper reguliert und stärkt, damit du ein glückliches, langes Leben führen kannst.

WIE TRAINIERE ICH?

Trainingskonzept

WIE WERDE ICH UNTERSTÜTZT?

Trainingsbetreuung

WOMIT TRAINIERE ICH?

Trainingsgeräte

DEFINITION

Was ist Fitnesstraining?


 

  1. Fitnesstraining ist ein ganzheitliches Training für jeden - unabhängig von Alter und Leistungsniveau. 
  2. Durch gezieltes Fitnesstraining können effektiv alle motorischen Hauptbeanspruchungsformen (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination) trainiert werden, - ohne dass du dabei Spitzenleistungen erbringen musst.
  3. Ein regelmässiges Fitnessraining steigert die Leistungsfähigkeit und das physische und psychische Wohlbefinden bereits nach wenigen Wochen spür- und messbar. 
  4. Angesichts der Aufwand-Nutzen-Verhältnisses bietet systematisches Fitnesstraining gegenüber anderen Sportarten entscheidende Vorteile.
  5. Regelmässiges gerätegestütztes Krafttraining stellt einen elementaren Schutzfaktor für die Gesundheit dar und hat bspw. bei chronischen Rückenschmerzen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erwiesenermassen eine schützende Wirkung.

TRAININGSKONZEPT

Wie du trainierst


 

Wie oft trainierst du?2-3 x pro Woche
Wie lange trainierst du pro Trainingseinheit?45 - 60 Minuten pro Training

Was machst du im Training?

  • Krafttraining, zur Stärkung aller Bewegungs- und Haltungsmuskeln
  • Ausdauertraining, zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystemes
  • Koordination- und Balancetraining, für mehr Sicherheit
  • Beweglichkeitstraining, für mehr Mobilität
Nach welchem Plan trainierst du?
  • auf Ziele und Gesunheitszustand abgestimmte Trainings-Übungen
  • Trainingsplan wird vom Trainer individuell zusammengestellt 

Übungsbeispiele

TRAININGSBETREUUNG

Wie du unterstützt wirst


    1. Termin: Probetraining (60 Min. 1:1 mit Trainer)

    • Beim Probetraining lernst du einige Trainingsübungen kennen und der Trainer erklärt dir die Vorteile in Bezug auf deine Ziele.
    • Der Termin verpflichtet zu keinem Abokauf.
    • Das Probetraining kostet CHF 35. Dies wird bei Abokauf angerechnet.

    2. Termin: Einführung ins Training (60 Min. 1:1 mit Trainer)

    • Bei einem Entscheid für eine Mitgliedschaft, erstellt der Trainer einen individuellen Trainingsplan und zeigt dir jede Übung.
    • Besondere Aufmerksamkeit bekommen allfällige gesundheitlichen Beschwerden.
    • Du machst eine Inbody-Messung, die deine aktuelle Körperzusammensetzung aufzeigt.*
    • Der Trainer bespricht die Analyse mit dir, damit du verstehst, wie du deine Ziele erreichst. 

    3. Termin: Trainingskontrolle (30 Min. 1:1 mit Trainer)

    • Die Trainingskontrolle ist optional nach einem Monat buchbar.
    • Du kannst offene Fragen klären und überprüfen lassen, ob die Übungen korrekt ausgeführt sind.
    • Der Trainingsplan kann noch besser abgestimmt werden.
    • Technische Details können erläutert werden, damit die Software optimal genutzt werden kann.

    *Diagnostik / Erfolgskontrolle

    • Du machst bei der Einführung ins Training eine Inbody-Körperanalyse um einen Ausgangswert aufzuzeichnen.
    • Bei regelmässigen Re-Tests (Wiederholung der Inbody-Körperanalyse) alle 12 Wochen ermitteln wir die Fortschritte und lassen die Erkenntnisse in zukünftige Trainingspläne einfliessen.
    • Auch die Re-Tests sind im Abopreis inbegriffen!
    • Maximalkraft- und Ausdauertest (auf Anfrage) sind ebenfalls in regelmässigen Abständen möglich und kostenlos.

    Betreuung während des Trainings

    • Der Trainer verfolgt regelmässig deine Fortschritte und leitet dich, deinen Fähigkeiten entsprechend an.

    Trainingsanpassungen

    • Alle 12 Wochen wird der Trainingsplan mit neuen Übungen deinen Fortschritten entsprechend ergänzt.
    • Die Erinnerung für die Trainingsanpassung erfolgt automatisch per Mail.

    TRAININGSGERÄTE

    Womit du trainierst


    Krafttraining an modernsten Geräten von Technogym

    Technogym-Geräte der neusten Generation basieren auf dem Engagement und dem Forschungswillen eines aus Ingenieuren, Technikern und Planern bestehenden Expertenteams. Dank seiner innovativen Lösungen gelang es Technogym, die Marktmaßstäbe, was Biomechanik, Ergonomie und Design betrifft, neu zu definieren. Die bedienerfreundliche Anwendung und Sicherheit sind unübertroffen.
     

    Mehr über Technogym

     

    • Kraftgeräte Unity mit visual Feedback von Technogym
    • alle Muskelpartien werden trainiert
    • schneller Kraftzuwachs, individuell dosierbar
    • einfache Handhabung
    • auch für Senioren geeignet

    Krattraining mit Freihanteln

    Das Training mit freien Gewichten ähnelt den Anforderungen im Alltag. Deshalb eignet es sich besonders für das fortgeschrittene, funktionelle Training und den Athleten.

    • Bewegungen können leicht den Anforderungen im Alltag/Sport angepasst werden
    • viel Abwechslung
    • Kurzhanteln bis 30 kg
    • Langhanteln frei und geführt
    • Kettlebells bis 20 kg

    Funktionelles Krafttraining mit Kinesis

    Die Kinesis Stationen von Technogym kombinieren die Sicherheit von Trainingsgeräten, mit der Bewegungsvielfalt eines Seilzugsystems. Dies ermöglicht dreidimensionale Bewegungen und hilft so dabei, natürliche Bewegungsabläufe wieder zu entdecken. 

    • natürliche Bewegungsabläufe 
    • Bewegungen können leicht den Anforderungen im Alltag/Sport angepasst werden
    • viel Abwechslung

    Ausdauertraining

    Ein gezieltes Ausdauertraining ist pulsgesteuert und exakt auf deine Leistungsfähigkeit abgestimmt. So bist du weder unter- noch überfordert und bleibst dauerhaft motiviert.

    Zusammen mit Freunden zu trainieren macht Spass, auch wenn es draussen regnet und schneit. Das unterstützt dich dabei die nötige Trainingsregelmässigkeit aufrecht zu erhalten.

    • steigert deine Kondition und verbessert Kurzatmigkeit
    • Blutwerte und Blutdruck verbessern sich
    • baut Stress ab und macht gute Laune
    • du nimmst gesund ab
    • topmoderne Geräte von Technogym mit Routinen, Sessions

    Haben wir dein Interesse geweckt?

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