Stoffwechselcoaching – weil echte Veränderung im Inneren beginnt

Mehr Energie. Weniger Heisshunger. Besser regenerieren. Wieder Freude am eigenen Körper haben.

Müdigkeit, hartnäckiges Übergewicht, Stimmungsschwankungen oder Leistungseinbrüche können den Alltag belasten. Vielleicht hast du schon vieles ausprobiert und möchtest verstehen, weshalb dein Körper so reagiert.

Unser Stoffwechselcoaching hilft dir, Zusammenhänge zu erkennen und deine Ernährung Schritt für Schritt zu verändern. Mit verständlichem Wissen, einem persönlichen Stoffwechsel-Kurzcheck und Begleitung bei der Umsetzung.

Was möchtest du zurückgewinnen?

Energie für deinen Alltag

Morgens erholter aufstehen und über den Tag leistungsfähiger bleiben – ohne ständig an die nächste Mahlzeit denken zu müssen.

Vertrauen in deinen Körper

Hunger, Sättigung und körperliche Reaktionen besser verstehen. Erkennen, was dir guttut und welche Veränderungen dich weiterbringen.

Fortschritte beim Gewicht

Die Bedingungen für eine nachhaltige Gewichtsabnahme verbessern und dabei den Erhalt deiner fettfreien Masse im Blick behalten.

Mehr Lebensfreude

Dich körperlich und mental wohler fühlen und wieder mehr Kraft für das haben, was dir wichtig ist.

Auch der Medikamentenbedarf kann sich verändern:

Verbessern sich beispielsweise bei Typ-2-Diabetes oder Bluthochdruck die Stoffwechselwerte, kann in Absprache mit dem Arzt eine Anpassung möglich werden.

Warum wir beim Stoffwechsel ansetzen

Dein Stoffwechsel versorgt deinen gesamten Körper mit Energie. Wie gut diese Versorgung funktioniert, betrifft deshalb weit mehr als dein Gewicht.

Gewicht und Essverhalten

Übergewicht lässt sich nicht auf Willenskraft reduzieren. Hunger, Sättigung und Insulinregulation beeinflussen, wie du isst und wie dein Körper Energie speichert und nutzt.

Regeneration und Belastbarkeit

Stoffwechselgesundheit und entzündliche Prozesse können bei Beschwerden und Erholung mitwirken. Wir beziehen Ernährung deshalb als möglichen Einflussfaktor in die Begleitung ein.

Konzentration und Stimmung

Auch dein Gehirn braucht eine verlässliche Energieversorgung. Wir achten deshalb neben dem Gewicht auf Veränderungen bei Wachheit, Konzentration und Wohlbefinden.

So begleiten wir dich

Verstehen – mit unseren Vorträgen

Du erfährst, wie Ernährung, Insulinregulation, Energieversorgung und Sättigung zusammenhängen. Verständlich erklärt und mit konkreten Beispielen für deinen Alltag.

Einordnen – mit dem Stoffwechsel-Kurzcheck

Der Kurzcheck erfasst deine Ausgangslage: Beschwerden, Essgewohnheiten, Ziele und Fragen. Er gibt Orientierung für mögliche nächste Schritte und ersetzt keine medizinische Diagnose.

Umsetzen – mit Fragerunden und Gruppencoachings

In den Fragerunden klären wir, was dich beschäftigt. Im Gruppencoaching begleiten wir die Umsetzung: Was gelingt bereits? Wie reagiert dein Körper? Wo brauchst du eine Anpassung?

Du profitierst von fachlicher Begleitung und vom Austausch mit Menschen, die einen ähnlichen Weg gehen.

klare Grundlagen statt komplizierte Regeln

Wir setzen auf eine kohlenhydratreduzierte Ernährung, ausreichend Protein und Fett als wichtigen Energieträger.

Wie weit wir die Kohlenhydrate reduzieren, richtet sich nach deiner Ausgangslage, deinen Zielen und deiner Reaktion. Auch eine ketogene Ernährung kann Teil dieses Weges sein.

Dabei stehen drei Bereiche im Mittelpunkt:

1. Stabile Energie und gute Sättigung

Wir gestalten Mahlzeiten so, dass sie dich ausreichend versorgen und lange sättigen. Ziel sind weniger Heisshunger und eine verlässlichere Energie über den Tag.

2. Ein klarer Mahlzeitenrhythmus

Wir prüfen, welcher Rhythmus zu dir passt. Sättigende Hauptmahlzeiten und bewusste Essenspausen können helfen, ständiges Snacking zu reduzieren und Hunger und Sättigung wieder besser wahrzunehmen.

3. Verträglichkeit und Regeneration

Wir wählen Lebensmittel, die dich gut versorgen und die du gut verträgst. Deine Verdauung, dein Wohlbefinden und deine Erholung zeigen uns, wo Anpassungen sinnvoll sind.

Dein Stoffwechselcoaching bei TrainiQ

8 Wochen in einer kleinen Gruppe · Erster Start im April 2027

Du lernst unseren kohlenhydratreduzierten Ernährungsansatz kennen und setzt die Veränderungen Schritt für Schritt in deinem Alltag um.

Das ist im Programm enthalten

1 Einstiegsvortrag mit Fragerunde (60–90 Minuten)
1 Stoffwechsel-Kurzcheck mit persönlicher Auswertung (30 Minuten im Einzelgespräch)
4 Gruppentreffen (je 60 Minuten), um Erfahrungen zu besprechen, Fragen zu klären und deine nächsten Schritte zu planen
Unterlagen für die Umsetzung zu Hause

Wann und wo?
Der Vortrag und die Gruppentreffen finden samstags um 10 Uhr im Physio-Bewegungsraum von TrainiQ in Sumiswald statt. Dein persönliches Auswertungsgespräch vereinbaren wir separat.

Preis für das gesamte Programm
CHF 195 für TrainiQ-Mitglieder · CHF 245 für Nichtmitglieder

So meldest du dich an
Als TrainiQ-Mitglied findest du den Kurzcheck, die Termine und die Anmeldung in der Technogym-App. Wenn du keinen App-Zugang hast, melde dich bei uns. Du bezahlst an der TrainiQ-Theke.

Für wen ist das Angebot geeignet?

Für Menschen, die ihre Stoffwechselgesundheit verstehen und aktiv verbessern möchten. Besonders, wenn du:

mehr Energie und mentale Klarheit möchtest
Heisshunger und ständiges Snacking reduzieren willst
dein Gewicht nachhaltig verändern möchtest
eine bestehende Insulinresistenz angehen willst
deine Regeneration und deinen Trainingserfolg unterstützen möchtest
Ernährung als möglichen Einflussfaktor bei Beschwerden kennenlernen willst.

Was du mitbringen solltest

Offenheit, Eigenverantwortung und die Bereitschaft, Veränderungen im Alltag auszuprobieren und über längere Zeit umzusetzen.

Unser Ernährungskonzept schliesst tierische Lebensmittel ausdrücklich ein. Du solltest bereit sein, dich auf diesen Ansatz einzulassen.

Du musst nicht schon alles wissen. Aber du solltest bereit sein, anzufangen.

Lerne unseren Ansatz bei einem Vortrag kennen und nutze den Stoffwechsel-Kurzcheck für eine erste Orientierung. In den anschliessenden Fragerunden und Gruppencoachings begleiten wir dich auf deinem weiteren Weg.

Kundenstimmen

„Das Coaching war für mich ein echter Wendepunkt. Ich fühlte mich rundum gut begleitet, ernst genommen und individuell unterstützt. Einige Punkte im Plan könnten noch klarer formuliert sein, aber ich habe spürbare Erfolge erlebt und kann das Programm wirklich weiterempfehlen.“

Maria W.

„Ich bin begeistert von den Ergebnissen – meine Blutzuckerwerte haben sich spürbar verbessert, ich habe abgenommen und schlafe deutlich besser. Deine klare Struktur, dein echtes Interesse und die positiven Zwischenmessungen waren sehr hilfreich. Ein kurzer Check-in zwischendurch wäre ein zusätzliches Plus – ansonsten kann ich das Programm voll und ganz empfehlen!“

Raymond W.

„Das Ernährungscoaching im TrainiQ war sehr hilfreich – besonders die Infos im Chat haben mich unterstützt. Es braucht zwar etwas Durchhaltevermögen, aber man sieht wirklich Resultate: Ich habe Gewicht verloren und spüre mehr Energie."
- Teilnehmer WheightLoss Coaching

„Ich habe mein Ziel immer vor Augen gehabt – vor allem meine Gesundheit stand für mich im Mittelpunkt. Der Plan war gut in meinen Alltag integrierbar, auch wenn es manchmal eine Herausforderung war, ihn mit dem Familienleben zu verbinden. Besonders geholfen hat mir die unterstützende Gruppendynamik im Coaching. Ich fühle mich heute leichter, ausgeglichener und gesünder – meine Verdauung, mein Schlaf und mein Selbstwertgefühl haben sich spürbar verbessert. Ich kann das Programm nur weiterempfehlen: Einfach starten, dranbleiben und durchziehen – es lohnt sich!“
– Teilnehmerin WeightLoss Coachings

Ich habe durch das Coaching 6,6 kg Körperfett abgebaut und fühle mich endlich wieder wohl in meinem Körper. Besonders beeindruckt haben mich die sichtbaren Fortschritte und wie stark sich mein Energielevel, mein Schlaf und meine Verdauung verbessert haben. Die Begleitung durch Sara war sehr hilfreich – die motivierenden Gespräche und alltagstauglichen Tipps haben mich wirklich unterstützt. Am Anfang war es ungewohnt, auf vieles zu verzichten – aber es lohnt sich: Ich esse heute bewusster und habe ein ganz neues Körpergefühl.
Barbara Lüthi - Teilnehmerin WheigtLoss Coaching

'Das Programm von Healthy Balance konnte ich gut in den Alltag integrieren; auch bei Einladungen oder mal beim auswärts Essen. Schon in den ersten Tagen war mein Energielevel wieder sehr gut und ich konnte bereits wieder in meinem gewohnten Umfang trainieren - und das alles ohne zu hungern. Die 4 Wochen des 28 DayLifechange-Programms haben sich wirklich gelohnt.'
Bettina

„Das WeightLoss-Programm hat mein Wohlbefinden deutlich verbessert – keine Verdauungsprobleme mehr, mehr Energie und spürbar weniger Gewicht. Ich habe gelernt, neue Lebensmittel in meinen Alltag zu integrieren und sogar Muskelmasse aufgebaut. Wer offen an die Umstellung herangeht, kann sich ganz neu erfinden.“
– Teilnehmerin des WeightLoss-Coachings

Stoffwechselcoaching