Der erste Termin

Dein erster Termin ist ein Probetraining mit Trainier (30 Min.) oder ein Probetraining ohne Trainer (ca. 60 Min.)

Falls du dich bereits für eine Mitgliedschaft entschieden hast, nehmen wir uns für das Einführungstermin 90 Minuten Zeit für dich.

• Wir führen das Eintritssgespräch,
• zeigen dir das Center,
• üben das erste Mal gemeinsam an den Geräten und
• erfassen deine Mitgliedschaft.

Bitte bringe zu deinem Termin Trainingskleider und saubere Turnschuhe (die du nur drinnen trägst) mit. Ein Trainings- und Duschtuch bekommst du von uns. Den Anfahrtsweg und Parkplatz findest du hier.

Dein Trainingsziel: Wo stehst du - was brauchst du?

Bei unserem ersten Gespräch erzählst du uns, was dich antreibt einen Schritt in diese - vielleicht unbekannte - Fitnesswelt zu wagen.

• Ist deine Körperwaage auf Rekord-Jagd?
• Schmerzt der Rücken nach einem anstrengende Bürotag?
• Ging es mit dem Fahrrad auch schon leichter bergauf?
• brauchst du einen Ausgleich zum Berufsalltag?
   

Welche Gründe du auch hast, wir finden das Passende für dich.

Wir hören aufmerksam zu, und definieren gemeinsam dein persönliches Trainingsziel. Du stehst an einem ganz besonderen Punkt im Leben, deshalb trainierst du nicht gleich wie alle anderen, sondern nach deinem eigenen, auf dich abgestimmten Trainingsprogramm.

Dein persönliches Trainingsprogramm

Jetzt, da wir verstehen was dich antreibt, bekommst du von uns ein indiviuell angepasstes Trainingsprogramm. Es beinhaltet folgendes:

• 8 - 12 Trainingsübungen die, je nach Bedarf, eher deine Kraft, Beweglichkeit oder Ausdauer trainieren.
• 2 - 3 spezielle Haltungsübungen (falls du sie, z.B. bei Schmerzen, brauchst)

Wie du die Trainingsübungen ausführst, zeigen wir dir ausführlich -  in deinem Tempo. Schritt für Schritt lernst du wie du die Geräte bedienst. 

Dein Trainingsaufwand

Wie viel Schwitzen ist nötig? Man kann es drehen, wie man will  -  ,von nix kommt nix'.  Doch mit zwei (oder drei) Trainings pro Woche à 45-60 Minuten Dauer machst du schnell Fortschritte, die du nicht für möglich gehalten hättest. 

Wir halten deine Fortschritte fest

Bei einer Inbody-Körperanalyse erfährst du, wie sich dein Körper aktuell zusammensetzt und in welchem Verhältnis, Muskel- und Fettmasse zu deinem Gewicht stehen. Nach der Besprechung wirst du verstehen, welche Veränderung wir mit dem Training anstreben und welchen gesundheitlichen Nutzen dies haben wird. 

Beim halbjährlichen Wiederholen der Messung siehst du direkt, ob der eingeschlagene Weg wirksam ist. Ist der Test erfolgreich, wird dich das dazu motivieren am Ball zu bleiben. Falls nicht, besprechen wir gemeinsam die Gründe und passen deinen Trainingsplan an. 

Ebenso wichtige Werte kann ein Test der Herz-Kreislauf-Leistung liefern. Wenn du z.B. längere Bergwanderungen machen oder schneller Radfahren möchtest, verbesserst du diesen Konditionsfaktor. Dabei absolvierst du auf dem Fahrrad oder einem anderen Ausdauergerät einen ca. 10minütigen Test, bei dem wir den Anstieg deiner Herzfrequenz beobachten und festhalten.

Wie steht es um deine Gesundheit?

Hast du Schmerzen in den Gelenken oder im Rücken? Hast du Operationen hinter dir oder leidest du an einer s.g. chronischen Krankheit? Anhand eines ausführlichen Fragebogens erfassen wir alles, was sich in deinem Körper nicht rund anfühlt.

Dazu gehören, auch

• Stressbeslastung,
• chronische Müdigkeit,
• Menstruations- und Wechseljahrsbescherden,
• Schlafschstörungen,
• Kopfschmerzen, 
• Ohrgeräusche,
• Allergien,
• regelmässige Harnwegsinfekte,
• Hauterkrankungen etc.

Viele Beschwerden, die du schon als 'normal' oder schicksalshaft angesehen hast, können sich durch einen regelmässiges Training und Veränderungen beim Essverhalten verbessern.